반응형 당뇨2 50대 이후 근육이 급격히 빠지는 이유와 막는 방법 “요즘 힘이 왜 이렇게 없지?”라는 느낌이 시작점입니다 50대에 접어들면 이런 말을 자주 합니다.“예전엔 이 정도는 거뜬했는데.” 계단을 오를 때 숨이 더 차고, 장바구니가 무겁게 느껴지고, 허벅지에 힘이 덜 들어가는 느낌이 듭니다. 이건 단순한 기분 문제가 아닙니다. 실제로 50대 이후에는 근육량이 눈에 띄게 줄어드는 시기입니다. 의학적으로는 이를 ‘근감소’라고 부릅니다. 30대 이후부터 매년 조금씩 감소하지만, 50대 이후부터는 속도가 빨라집니다. 1. 남성호르몬 감소가 가장 큰 원인입니다50대 이후 근육 감소의 핵심 원인 중 하나는 남성호르몬 감소입니다. 테스토스테론 수치는 40대 이후부터 점진적으로 떨어지기 시작하고, 50대에 들어서면 체감할 만큼 낮아집니다. 이 호르몬은 근육 합성에 직접적.. 2026. 2. 21. 건강검진에서 ‘당뇨 전단계’ 받은 50대가 가장 먼저 해야 할 것 “아직 당뇨는 아닙니다”라는 말에 안심하면 위험합니다 50대 건강검진에서 공복혈당 110~125mg/dL, 혹은 당화혈색소 5.7~6.4%가 나오면 흔히 “당뇨 전단계”라는 말을 듣습니다. 의사는 보통 이렇게 말합니다. “아직 당뇨는 아니고, 관리하셔야 합니다.” 이 말이 가장 애매합니다. 병은 아닌 것 같고, 그렇다고 정상도 아닙니다. 그래서 많은 분들이 약 처방이 없으면 그냥 넘어갑니다. 문제는 이 구간이 가장 중요하다는 점입니다. 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 5년 뒤 진짜 당뇨로 가느냐, 정상으로 돌아오느냐가 갈립니다. 가장 먼저 해야 할 일은 ‘수치 확인’이 아니라 ‘생활 구조 점검’입니다당뇨 전단계를 받았을 때 많은 분들이 가장 먼저 검색하는 건 음식입니다. “뭘 먹지 말아야 하지?” .. 2026. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
