반응형 단백질섭취1 50대 이후 근육이 급격히 빠지는 이유와 막는 방법 “요즘 힘이 왜 이렇게 없지?”라는 느낌이 시작점입니다 50대에 접어들면 이런 말을 자주 합니다.“예전엔 이 정도는 거뜬했는데.” 계단을 오를 때 숨이 더 차고, 장바구니가 무겁게 느껴지고, 허벅지에 힘이 덜 들어가는 느낌이 듭니다. 이건 단순한 기분 문제가 아닙니다. 실제로 50대 이후에는 근육량이 눈에 띄게 줄어드는 시기입니다. 의학적으로는 이를 ‘근감소’라고 부릅니다. 30대 이후부터 매년 조금씩 감소하지만, 50대 이후부터는 속도가 빨라집니다. 1. 남성호르몬 감소가 가장 큰 원인입니다50대 이후 근육 감소의 핵심 원인 중 하나는 남성호르몬 감소입니다. 테스토스테론 수치는 40대 이후부터 점진적으로 떨어지기 시작하고, 50대에 들어서면 체감할 만큼 낮아집니다. 이 호르몬은 근육 합성에 직접적.. 2026. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
