50대 가장 영양제, “다 필요 없다” 꼭 먹어야 할 것만 정리
50대가 되면 영양제가 갑자기 늘어납니다 건강검진을 한 번 받고 나면 영양제가 하나둘 늘어나기 시작합니다.비타민, 오메가3, 루테인, 마그네슘, 밀크씨슬, 프로바이오틱스, 홍삼…책상 위가 약통으로 채워지는 경우도 흔합니다. 그런데 냉정하게 말하면, 50대에게 모든 영양제가 다 필요한 것은 아닙니다.오히려 핵심 몇 가지를 정확히 챙기는 게 훨씬 중요합니다. 왜 50대는 영양제가 필요해질까50대 이후에는 세 가지가 동시에 변합니다.근육량 감소, 혈관 탄력 저하, 호르몬 감소입니다. 또한 식사량은 줄어드는데 흡수율도 떨어집니다.젊을 때는 음식으로 충분했던 영양소가 부족해질 가능성이 커집니다. 그래서 무조건 많이 먹는 게 아니라, 부족해지기 쉬운 것부터 보완하는 전략이 필요합니다. 1. 비타민 D는 거의..
2026. 2. 21.
